COMMENT L'EVITER ?

     La prévention est un élément essentiel, notamment pour éviter les récidives à court ou plus long terme.
Elle repose sur plusieurs éléments :

- La correction des troubles morphostatiques, lutte contre les rétractions musculo-tendineuses : Etirements +++
- Musculation des groupes musculaires faibles
- Correction des mauvaises habitudes : positionnement lors de la pratique
- Matériel : Taille de la guitare, largeur du manche, tirant des cordes …
- Pratique :

- Avant d'attaquer, il est souhaitable de s'échauffer, "se dérouiller" : en mobilisant coudes, poignets, doigts.

- Etirer les chaînes musculaires, notamment les fléchisseurs et les extenseurs du poignet et des doigts.

- varier les morceaux joués ou étudiés, alterner des parties techniques avec des parties ludiques (surtout lors des études de morceaux).
- Pour ceux qui pratiquent de manière très intensive, un glacage après la pratique peut permettre de diminuer les risques.

Hé ben voilà, l'essentiel est dit…. Sur que chacun n'y trouvera pas sa solution, car chaque gratteux est un cas particulier et demande donc une réponse particulière.
Je veux remercier mes amis de la liste PICKING et la liste laguitarefingerstyle pour les réponses au sondage.

Laurent SANDERS,
Masseur-Kinésithérapeute D.E.
Membre de Dunkerque Guitare Picking

Photos : P. THOUVENOT (Dunkerque Guitare Picking)
Sauf la photo d'A. Payen (Issoudun 2001)
Remerciement à Thierry Lamouche pour son dessin

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